dieta na mase do

siemano Mój plan na zimę: Nitrobolon II x 2 (duze puszki) + kreatyna olimp mega caps 300caps + białko 2kg + hmb olimp mega caps 300 caps + odpowiednia dieta którą już mam rozpisaną.Czy do treningu na mase i siłe trening aerobowy to może być np. 3 razy w tygodniu boks i vale tudo ??? proszę o wasze opinie

siema:) mam prośbę o rozpisanie jakiegoś planu treningowego na masę, dieta jest 2 lata stażu, do dyspozycji mam hantle ławka drążek

Witam Mam pytanie jakie odzywki polecacie do treningu MMA trenuje 5 razy w tyg jedynie po i przed jem Carbo. Chodzi mi o to bo chce troche na masie przybrac a z intensywnoscia moich treningow jest ciezko nawet z dobra dieta jakie suple proponujecie na mase i sile

Wiek - 18 Wzrost - 181 Waga - 69 Ektomorfik w c %-) 8-) j :-) Bardzo proszę o poradę. Chcę przybrać na masie a nie wiem jak się do tego zabrać. Czy sama dieta wystarczy czy potrzebna też siłownia, jeśli tak to jak często. Czy mógłbym skorzystać z jakieś znalezionej diety na mase na tym forum? Pomocy :-D

A więc jak w temacie jaki stack wybrać na cykl do dyspozycji mam ok . 350zł myślałem o storm + shock therapy . Co dodać do stacku?bardziej stawiam na mase , dieta jest.

Witam!! Bardzo prosił bym o wasza szczera opinie na temat tej diety ktora będę stosował przez miesiąc. Ma to niby być dieta na sile i mase. Mam 27 lat 184 cm wzrostu 87kg. Pracuje ciężko fizycznie po 12h caly czas cos dźwigam i przenoszę tak od 7 do 19 a wiec tylko w wieczornych godzinach silka. Czekam na wasze opinie komentarze itp itd.

Prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego na mase,dieta jest ułozona,pije bialko i biore mono kreatyne głównie zalezy mi na przybraniu masy Wiek 17 Waga 64 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż 6 miesiecy Aktywność fizyczna duża Typ budowy : mezomorfik

Witam, chciałbym żeby ułożył mi ktoś dietę na masę. Ćwiczę około roku w domu robiąc takie podstawowe ćwiczenia (pompki, brzuszki, zrobiłem 6 weidera) Teraz chciałbym zacząć naprawdę ćwiczyć ale do tego muszę mieć dietę i plan treningowy. Na wszystkie pytania związane z dietą odpowiem pod tematem. Z góry dziękuję za pomoc.

pewnie dostane z***e za to ze nie chcialo sie poszukac > waze 81 kg chce otrzymac gotowca diete do G2 C1 na mase chcialbym aby dieta byla oparta glownie na podstawach czyli mieso ser mleko chleb ryz i nic wiecej ... pozdr .... dodam ze w ostatecznosci popracuje nad tym ale pewnie juz niejeden ulozyl taka diete.. pozdro

Witam. Chodzę na siłkę od 5 miechów, czy ktoś pomógłby mi ułożyć plan albo ma jakiś gotowy na masę, na starym ćwiczę już 3 miechy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x [...]

Witam wszystkich. Na siłowni ćwiczyłem 5 miesiecy. Teraz chce już zaczać tak na dobre z jako taka dieta i tak za 2 miesiace troche kreatynki. Waże 60kg, a mam 175cm wzrostu. Mam kilka pytan, a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około 4cm wiecej w bicepsie ? I co mam zrobić zeby sila szła do góry? Ponieważ na początku szło dobrze a [...]

Wiek: 16lat Wzrost: 183cm Waga: 69kg Staż treningowy 4 miesiące. Inne sporty: trenuje lekką atletyke. Dieta: na razie brak, za 2 tygodnie powinienem już mieć. Witam, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy na masę, najbardziej zależy mi na zwiększeniu obwodu bicepsa i tricepsa ponieważ klata i brzuch w miarę mi się podoba, chciałbym [...]

[...] Teraz chce zaczac dobry, porzadny trening. Mam 184 wzrostu i waze 81 kg. Cwiczyc bede w piwnicy mam laweczke, 90kg nakladu,2 hantle po 8 kg, dlugi gryf,krotki. Cwiczyc chce na mase pozniej tez i na rzezbe. Prosze o wypisanie jak cwiczyc, ile razy w tygodniu i na co.. jakas dieta do tego i takie tam jak dla poczatkujacego. Dziekuje, Pozdrawiam.

[...] produkty - Dymatize Z-Force czy L-Glutamine np Olimpu. ze wzgledu na kaske niestey tylko na jedno moge sie na razie skusić a nie jestem do końce przekonany kóre? Cel masa, dieta raczej na plus (do tego carbo, ostrowia), mam szczupłą budowe i bardzo szybką przemiane materii. Trening ostro na mase I tak myśle czy Z-force na lepszy wypoczynek i [...]

Witam jestem nowy na forum i nie wiem czy dobrze trafiłem tutaj ze swoim tematem, chodzi mi o pomoc w ustaleniu dla siebie jakiejś diety na mase jestem laikiem w tych sprawach oraz jakiś trening, przyznam ze na siłownie chodzę już od ponad roku ale efekty są mizerne na pewno przez brak diety i może coś nie tak z treningiem.I teraz pytanie do was [...]

Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Mam możliwość chodzenia na siłownię dwa razy tygodniowo, więcej nie ma szans, przynajmniej teraz. Moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy na masę/siłę + dieta? Dodatkowo mogę dodać jeden dzień treningu w domu, ale do dyspozycji mam tylko hantle 10kg, więc wątpię czy to pomoże.

Witam wszystkich mam do Was taką prozbę chcę żebyście mi ułożyli jakiś dobry cykl na masę.Mój ostatni cykl był 2 miesiące temu i składał się z mono+No-Burst.Więc tak mam 16 lat,mój staż to 13 miesięcy,ważę 60kg i mam 173 cm.Cena cyklu nie gra roli,dieta dopięta na ostatni guzik.

Moje pytanie brzmi tak . Jak rozdzielic mikroelementy ?? Do tej pory jadlem 50% weglowodany, 30% bialko i 20% tluszcze . Ale moj organizm woli wiecej tluszczu jako energie jak zmienic procenty na korzystne :D tylko prosze bez 0,5 haha . Jakie macie Panowie i Panie propozycje ?? Dieta leci na mase ale lepiej bez zbednego bojlera

Miałem FBW na mase efekty zadowalajace teraz chce cos na sylwetke ale co ? no i chciałem dodać że od konca wakacji przestałem trzymać diete bo od 5:30 do 16:00 nie mam mnie w domu, wiec chce ćwiczyć na sylwetke do nastepnych wakacji (na sucho) a w wakacje znowu dieta i w te wakacje co beda dodam jeszcze suple.

Witam, cisnę ostatnio trening na masę i mam takie pytanie, dot. suplementów. Jem 200g mutant massa dziennie i tyle jeśli chodzi o odzywki, + dieta oczywiście. Dorzucać coś do niego, jakieś inne suple, czy jechać na samym gainerku? Proszę o w miarę szybką odpowiedź, pozdrawiam.